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如何预防少白头
补充说明：如何预防少白头
a******W 2014-10-15 18:43
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精选回答(1)
少白头的预防关键在于保持良好的生活习惯和饮食结构，这有助于减缓头发变白的速度。
头发变白主要是由于毛囊中的黑色素细胞功能下降或消失，导致无法产生足够的黑色素来维持头发的色素。这一过程与遗传、年龄、压力、营养状况等多种因素有关。遗传因素决定了个体对头发变白的易感性，而年龄则是不可逆的自然衰老过程。长期的精神压力和不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，也会加速这一过程。营养状况同样重要，缺乏某些微量元素如铜、铁、锌等，也可能导致头发过早变白。
为了预防少白头，首先应当保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动和避免过度的精神压力。同时，保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B群、铜、铁、锌等对头发健康至关重要的营养素。这些措施不仅有助于减缓头发变白的速度，还能改善整体健康状况。
【生活小贴士：】
1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。
2. 增加富含铜、铁、锌等微量元素的食物摄入，如坚果、海鲜等。
3. 保持良好的心态，避免长期的精神压力。
2025-09-25 11:45
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老年头发灰白或变白是一种生理现象，是由于黑素细胞中酪氨酸酶活性进行性丧失而使毛干中色素消失所致，灰发中黑素细胞数目正常，但黑素减少，而白发中黑素细胞也减少
2014-10-15 18:43
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
