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孕妇缺钙吃什么
补充说明：孕妇缺钙吃什么
a******W 2014-10-22 00:32
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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孕妇缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收利用，因此对于孕妇补钙具有一定的作用。适当饮用牛奶能够促进胎儿骨骼发育、增强抵抗力等。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。其含有一定量的钙元素，适量食用有助于补充机体所需的营养物质。此外，酸奶还能够促进胃肠道蠕动，有利于预防孕期便秘的发生。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食材，其中含有的蛋白质以及微量元素比较丰富，适当吃可以起到辅助补钙的作用。但是需要注意的是，如果过量摄入可能会引起腹胀或者消化不良的情况发生。
4.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的食品，富含钙、铁等多种矿物质及维生素E等抗氧化成分，可作为补钙来源之一。但因其热量较高，每日建议不超过20克以控制热量摄入。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包括菠菜、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质以及其他多种维生素和矿物质，对孕妇的健康和胎儿的生长发育都有好处。适当的进食上述蔬菜可以补充身体所需要的膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，改善孕期便秘的症状。
孕妇在补钙的同时应注意平衡饮食，避免偏食或过度依赖某一种食物。若通过饮食调整无法满足日常需求，可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
2024-02-22 14:49
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医生回答(1)
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
2014-10-22 00:32
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