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怎样锻炼握力
补充说明：怎样锻炼握力
a******W 2014-11-10 16:41
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精选回答(1)
锻炼握力可以采取握拳训练、抗阻训练、功能性锻炼和肌肉平衡训练等方法。如果发现握力下降或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。
1.握拳训练
可以通过反复收缩手指、握紧拳头的动作来增强手部肌肉力量。此方法能够提高手部肌肉的力量和耐力，从而改善握力不足的问题。
2.抗阻训练
选择合适的重量，在手中握住重物并保持一定时间，逐渐增加负荷。通过对抗阻力的作用，刺激肌纤维增长，有助于提升握力。
3.功能性锻炼
包括一系列针对日常活动的练习，如抓握物体、提拉动作等，每日完成一定次数。这些活动模拟了日常生活中的常见动作，可有效提高握力并促进其实际应用。
4.肌肉平衡训练
涉及使用不同类型的握具进行平衡和协调性练习，每周至少3次。平衡和协调性的提高有助于稳定手部肌肉群，对握力的发挥有积极影响。
在进行上述锻炼时，应遵循渐进增量的原则，以免因过度劳累导致手部疲劳或受伤。同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉健康。
2024-03-03 04:00
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
