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怎样预防脑缺氧
补充说明：怎样预防脑缺氧
a******W 2021-11-20 17:01
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医生回答(1)
卢盛坚 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防脑缺氧可以采取合理饮食和充足睡眠、规律运动、避免吸烟和二手烟、保持良好心理状态以及定期体检与监测等措施。
1.合理饮食和充足睡眠
合理饮食和充足睡眠有助于维持身体正常功能，保证大脑得到足够的营养和休息。日常生活中注意均衡饮食，保证每日睡眠时间。
2.规律运动
规律运动可以提高心肺功能，增加血液流动，促进氧气供应至大脑。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度有氧运动。
3.避免吸烟和二手烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会减少流向大脑的血流量，导致脑部缺氧。远离吸烟者并劝告周围人戒烟。
4.保持良好心理状态
良好的心理状态有利于减轻压力和焦虑，降低因情绪原因引起的呼吸不畅的风险。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。
5.定期体检与监测
定期体检可早期发现潜在的心血管疾病或其他可能导致脑缺氧的问题。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、血脂等方面的检测。
若症状持续或加重，建议及时就医以评估是否存在潜在的大脑供氧不足风险。
2024-01-21 08:57
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脑缺氧是指脑部的氧气供应不足而出现的症状。
症状起因：1)过度使用大脑： 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。 2)伏案工作造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。 3)精神面的影响：事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。
常见检查：
就诊科室：神经、脑外科
