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青少年快速增高方法
补充说明：青少年快速增高方法
a******W 2014-12-22 23:57
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
青少年快速增高可以考虑营养补充|运动疗法|充足睡眠|生长激素注射|平衡饮食等方法来实现。如果身高增长情况不佳或存在其他疑虑，建议咨询专业医生或医疗机构。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D和其他必要营养素的摄入量来支持身高增长。这些营养素有助于骨骼健康和生长发育，是身体正常运作所必需的。
2.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括跳绳、篮球等跳跃性运动，每天坚持练习。适当的体育活动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，同时增强心肺功能和肌肉力量，对促进身高增长有益。
3.充足睡眠
确保每晚获得足够的休息时间，成年人应保证7-9小时的睡眠。睡眠期间会释放生长激素，有助于维持身体健康并支持身高增长。
4.生长激素注射
在医生监督下定期接受生长激素皮下注射，通常每周2-3次。生长激素可促进儿童期骨骺软骨细胞增殖，从而延长骨骼长度，但须遵医嘱使用。
5.平衡饮食
制定均衡的膳食计划，包含各种食物如瘦肉、鱼类、全谷物及新鲜蔬菜水果。提供必要的营养成分以支持生长发育，并减少不健康食品摄入；有助于维持整体健康状态。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力影响生长发育。若孩子身高明显偏离同龄人平均水平且经过评估后确定为病理原因导致，则需及时寻求专业医师的帮助，以免延误治疗时机。
2024-02-07 15:47
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医生回答(1)
吴萍 主治医师 三甲
提问
你好，影响身高的因素是比较多的，如遗传、饮食营养、运动、睡眠、一些疾病因素等，平时要注意保持良好的饮食习惯，坚持锻炼，这样才有利于增高的。成人想要增高首先应该到医院进行检查,看一下自己的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,就还能明显增高,但是如果骨骺线已经闭合,那么应该尽量的增加自己的运动帮助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常见的就是运动的增高了。
2014-12-22 23:57
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
