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瘦手臂和肩膀的方法
补充说明：瘦手臂和肩膀的方法
a******W 2015-02-19 21:24
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精选回答(1)
瘦手臂和肩膀可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、肌肉拉伸、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里食品如蔬菜、水果的比例，控制每日总热量摄入。此举有助于身体消耗脂肪储备来提供能量，从而减少上肢及肩部脂肪堆积。
2.功能性锻炼
选择针对手臂和肩部的力量训练，例如哑铃飞鸟、俯卧撑等；每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。这些动作可增强局部肌肉力量与耐力，并促进代谢活动，有助于塑造线条并提升整体燃烧效果。
3.肌肉拉伸
每天进行全身各肌群的放松性拉伸，包括但不限于肱三头肌、三角肌前束等；每组保持15-30秒。拉伸能够提高关节灵活性、缓解紧张感，并有助于预防因运动引起的软组织损伤。
4.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激；一般需要连续4-6周的一系列治疗周期。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能，促进血液循环与新陈代谢，间接影响体脂分布。
建议定期评估进展，如有必要可咨询营养师或私人教练制定个性化计划。同时注意休息与恢复，以免过度训练导致肌肉酸痛或其他潜在风险。
2024-03-23 04:50
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医生回答(1)
手臂比较粗和人体整个状况有关，胖的人胳膊也就粗，如果是身体其他部位很瘦，只有胳膊粗就是疾病了。
瘦的办法就是做运动，消耗脂肪，锻炼肱二头肌或者肱三头肌，
2015-02-19 21:24
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
症状起因：一、肩周炎的病因： 1.肩部原因 ①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素; ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因; ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 二、颈椎病的病因：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
常见检查：
就诊科室：骨科
阿司匹林肠溶片
抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
肉蔻四神丸
温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
