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补钙的时候怎样才能让钙吸收的更好呢？
补充说明：补钙的时候怎样才能让钙吸收的更好呢？
a******W 2015-05-18 16:22
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精选回答(1)
补钙的时候通过饮食调理、适当运动、充足日照、规律作息、避免服用影响钙吸收的药物等方式，可以让钙吸收的更好。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含钙元素的食物，例如牛奶、虾皮等，还可以适当进食富含维生素的食物，例如苹果、香蕉等，有助于促进钙的吸收。
2、适当运动
适当运动可以促进机体血液循环，有助于提高身体的新陈代谢水平，在一定程度上也可以促进钙的吸收。但患者需要注意避免过度运动，以免导致肌肉损伤。
3、充足日照
日光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于促进钙的吸收。因此，患者可以在日常生活中适当晒太阳，也可以在医生指导下适当使用防晒霜。
4、规律作息
如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致体内激素水平紊乱，从而影响钙的吸收。因此，建议患者在日常生活中需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免影响身体健康，也有助于促进钙的吸收。
5、避免服用影响钙吸收的药物
如果患者在补钙的过程中，需要避免服用影响钙吸收的药物，比如二膦酸盐类、喹诺酮类等，以免导致钙流失，达不到补钙的效果。
如果患者缺钙的情况比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。
2015-05-20 18:38
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