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改善肌肤如何调理
补充说明：改善肌肤如何调理
a******W 2015-05-30 19:50
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
改善肌肤可以通过饮食调理、中药内服、穴位按摩、面部护理以及运动疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医生。
1.饮食调理
饮食调理涉及调整日常膳食结构，增加富含维生素C、E及抗氧化剂的食物摄入量，如深色蔬菜、坚果类食品等。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进皮肤健康；具体到上述情况，可辅助改善肤色不均等问题。
2.中药内服
中药内服需依据个体差异配制个性化处方，并遵循一定周期服用。传统中医认为某些草本植物具有调节内分泌、滋养气血的作用，长期服用对改善肤质有积极影响。
3.穴位按摩
选择特定经络上的穴位进行轻柔旋转按压，每日一次，每次持续5-10分钟。中医认为通过刺激穴位可以调节体内气血流通，进而影响皮肤状态；对于上述所列问题具有一定作用。
4.面部护理
面部护理包括定期清洁、使用适合肤质的护肤品以及采取适当手法进行按摩等步骤。正确的面部护理可以帮助去除角质层、平衡油脂分泌并提升皮肤光泽度；从而达到改善肤质的效果。
5.运动疗法
运动疗法包括规律地参加有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能够提高血液循环速度、增强心肺功能并降低体脂肪比例；间接促进了新陈代谢过程，从而优化了皮肤质量。
在改善肌肤的过程中，保持充足的睡眠也是至关重要的。充足的睡眠有助于身体修复和恢复，进一步促进肌肤健康。因此，为了获得最佳效果，建议患者在医生指导下制定全面的护肤计划，其中包括适当的饮食调整、生活方式改变以及必要的药物治疗。
2024-02-02 01:21
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
，才能成为白皙亮丽的水嫩美人。
2015-05-30 19:50
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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