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男人怎么锻炼持久力
补充说明：男人怎么锻炼持久力
2015-06-26 09:44
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精选回答(2)
男人锻炼持久力可以通过深蹲、提肛运动、仰卧起坐等方式。
1、深蹲
深蹲是一种常见的健身运动，可以锻炼腿部肌肉，也可以锻炼盆底肌肉，从而达到锻炼的目的。
2、提肛运动
提肛运动可以促进局部血液循环，也可以锻炼盆底肌肉，从而达到增强性功能的目的。
3、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，也可以锻炼腹部肌肉，从而增强性功能。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式锻炼性功能。在日常生活中，要注意休息，保证有足够的睡眠时间，避免长期熬夜、过度劳累。如果出现性功能下降的情况，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。
2023-07-22 06:23
举报你好，根据您现在所描述的这种情况，性生活的时间长短主要是个人的发育体质和激素水平以及龟头敏感度来决定的。建议您到专业的泌尿外科和男科检查激素水平和龟头敏感度可以通过数据来选择药物干预和物理治疗，平时要多加强体育锻炼，比如游泳跑步都是可以的。
2018-10-28 08:49
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医生回答(2)
锻炼方法一
1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
2015-06-26 09:51
举报为了活用这个原则，性交时就要应用“座位”这种体位。“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗;比起其它的体位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法。
可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，平时需要常吃一些补肾食品。
2015-06-26 09:51
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排精不畅是指男性在夫妻生活中虽然有射精的感觉，但射精时感觉无力，有排不尽的感觉，精液像水一样流出来。排精不畅是一种射精障碍疾病。
症状起因：1. 射精不畅是指男性在性生活过程中，性中枢神经运动处于疲劳之下，性器官也处于充血状态。与其在性高潮时欲射精而又强忍不射，就会因过分充血而加重性神经系统和性器官的负担，久而久之，则可诱发阳痿。 2. 射精不畅易患前列腺炎等患者，在夫妻生活是，性器官就日趋疲劳，10～20分钟后，中止射精，性器官内的血流送还速度就会减慢，导致性器官处于充血形式，前列腺也处于长时间的充血，可引发无菌性前列腺炎，排尿不畅、尿道疼痛等症状。 3.诱发血精突然中止射精，性器官充血消退时间会延长，精囊耐久充血，血郁化热，热灼伤精囊壁上的毛细血管，诞生精液鲜红、腰膝酸软等血精病。 4.体质因素下降可导致射精不畅，长期不锻炼会导致肌肉力量下降或易使身体疲劳，这些都会使阴茎海绵体平滑肌的力量减弱，这也是一部分男性射精快感减退的原因。由此可见，天天锻炼身体不仅可以增强免疫力，还能让性生活的感觉更好，男性朋友们要快快行动起来，别让身体“生锈”。 5.一些药物也可能导致射精快感下降，如治疗前列腺疾病的α受体阻滞剂、抗组胺药物、抗高血压药物和部分糖尿病药物等，都会对抗雄激素。如果男性正在服用上述药物，并感到射精快感下降，那最好前往医院，听取医生的意见，决定是否停药或换药。
常见检查：
就诊科室：肾、泌尿、男科
