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哪些体育锻炼能提高耐力和持久力呢？
补充说明：哪些体育锻炼能提高耐力和持久力呢？
2018-05-11 08:27
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精选回答(4)
慢跑、游泳和跳绳等有氧运动可以提高耐力和持久力。然而，这些食物并不能直接治疗缺乏耐力的问题，建议结合适当的锻炼和均衡的饮食来改善。
1.慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。通过增加氧气供应和改善血液循环，有助于提高持久力。建议每周进行3-5次的慢跑训练，每次持续30分钟以上。
2.游泳
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼肌肉耐力和持久力。通过水中的阻力作用，能够增强肌肉力量和耐久性。建议每周进行2-3次的游泳训练，并逐渐增加距离和时间。
3.跳绳
跳绳是一种度的有氧运动，可以提高心肺功能、协调性和爆发力。通过反复跳跃的动作，能够增强腿部肌肉力量和耐久性。建议每天进行5-10分钟的跳绳训练，并逐渐增加时间和难度。
在进行体育锻炼时应注意适量休息，并根据自身身体状况选择适合自己的锻炼方式。同时，在饮食方面应摄入足够的碳水化合物、蛋白质等营养物质以支持身体的能量需求。
2023-02-28 12:06
举报只要是不手淫或是性生活频繁的情况下，就不要紧的，可以做提肛运动，或是在勃起后按压自己的生殖器对就的硬度增加，只要是过了青春期的情况，生殖器就不会在长了，生殖器勃起在8-10cm就是正常的情况。平时可以在淋浴下冲洗龟头，延长自己的时间，
2018-12-14 10:07
举报男性的性生活时间，个体的差异较大，和个人的体质等都有一定的关系。如果性生活不能超过3分钟的，则是早泄的表现，平时多参加锻炼，但并没有特殊的锻炼方式。
2018-05-11 09:56
举报你好，一般硬度和性生活的时间，主要取决于阴茎海绵体的充血和龟头敏感度。首先建议您平时加强体育锻炼是好的，但首先是要检查激素水平和阴茎海绵体的血流多普勒，通过这些数值才能判断，有针对性的，物理和药物治疗才是最可靠的。
2018-05-11 08:34
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早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
盐酸达泊西汀片
必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
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补肾壮阳，益髓填精。用于肾精亏损，性欲减退，阳痿早泄，夜尿频多，腰膝酸软，畏寒肢冷，白发脱发等症。
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补肾益精，助阳兴痿。用于肾虚阳衰引起的阳萎、早泄等性功能低下症。
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补肾填精，益气养血。适用于肾虚精亏，血气不足，腰膝酸软，倦怠乏力，面色不华，男子精液清稀，阳萎早泄，女子月经不调。或男子不育症，女子不孕症见有上述症候者。
