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哪些体育锻炼能提高耐力和持久力呢？
补充说明：哪些体育锻炼能提高耐力和持久力呢？
2018-05-11 08:27
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精选回答(4)
慢跑、游泳和跳绳等有氧运动可以提高耐力和持久力。然而，这些食物并不能直接治疗缺乏耐力的问题，建议结合适当的锻炼和均衡的饮食来改善。
1.慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。通过增加氧气供应和改善血液循环，有助于提高持久力。建议每周进行3-5次的慢跑训练，每次持续30分钟以上。
2.游泳
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼肌肉耐力和持久力。通过水中的阻力作用，能够增强肌肉力量和耐久性。建议每周进行2-3次的游泳训练，并逐渐增加距离和时间。
3.跳绳
跳绳是一种度的有氧运动，可以提高心肺功能、协调性和爆发力。通过反复跳跃的动作，能够增强腿部肌肉力量和耐久性。建议每天进行5-10分钟的跳绳训练，并逐渐增加时间和难度。
在进行体育锻炼时应注意适量休息，并根据自身身体状况选择适合自己的锻炼方式。同时，在饮食方面应摄入足够的碳水化合物、蛋白质等营养物质以支持身体的能量需求。
2023-02-28 12:06
举报只要是不手淫或是性生活频繁的情况下，就不要紧的，可以做提肛运动，或是在勃起后按压自己的生殖器对就的硬度增加，只要是过了青春期的情况，生殖器就不会在长了，生殖器勃起在8-10cm就是正常的情况。平时可以在淋浴下冲洗龟头，延长自己的时间，
2018-12-14 10:07
举报男性的性生活时间，个体的差异较大，和个人的体质等都有一定的关系。如果性生活不能超过3分钟的，则是早泄的表现，平时多参加锻炼，但并没有特殊的锻炼方式。
2018-05-11 09:56
举报你好，一般硬度和性生活的时间，主要取决于阴茎海绵体的充血和龟头敏感度。首先建议您平时加强体育锻炼是好的，但首先是要检查激素水平和阴茎海绵体的血流多普勒，通过这些数值才能判断，有针对性的，物理和药物治疗才是最可靠的。
2018-05-11 08:34
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早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
