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脊椎病的较好锻炼方法
补充说明：脊椎病的较好锻炼方法
a******W 2015-07-29 14:31
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精选回答(1)
脊椎病的最好锻炼方法包括牵引疗法、功能性锻炼、针灸治疗等，如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱维持于屈曲位，一般每次治疗持续30-60分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少神经压迫，从而改善因脊椎病引起的疼痛症状。
2.功能性锻炼
选择适宜的体操项目，如太极拳、五禽戏、广播操等，定期规律地进行练习。这些运动能够增强核心肌群力量，提高身体稳定性，辅助减轻脊椎负担，对于预防及改善脊椎病具有积极作用。
3.针灸治疗
针灸是中医传统疗法之一，在专业医师指导下选取特定穴位进行刺激。研究显示，针灸可促进血液循环、缓解肌肉紧张，并且可能影响大脑内啡肽水平以产生止痛效果。
针对脊椎病患者，建议采取适当的非药物治疗方法，如热敷、按摩等，以缓解不适症状。同时，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。
2024-03-17 06:53
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医生回答(1)
各型颈椎病患者的全身各部肌肉可因神经营养失调或废用等原因而发生明显肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜炎等。颈椎周围之关节囊、韧带、肌肉等组织也可因炎性反应、缺少活动等原因发生粘连、僵硬，因而应鼓励患者积极进行医疗体育锻炼。
进行体育锻炼的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主；而下肢跛行无力，步行困难者，则要练习行走及蹲立动作；发生四肢瘫痪的患者失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节进行全范围的被动活动，每日2～3次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。脊椎病的最好锻炼方法如下：
1.“深呼吸”，可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以锻炼肺活量。2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够七十七下（此值该数）。长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。3.“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经来说，经过一段时间的锻炼，头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。
2015-07-29 14:40
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脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。
