发病时间：不清楚
不想工作怎么调整心态
补充说明：不想工作怎么调整心态
a******W 2015-09-25 15:47
我要咨询
精选回答(1)
不想工作可以尝试心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我激励法等方法来调整心态。如果这些方法无效或症状加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者之间的交流沟通，对患者的心理状态进行评估，并给予针对性建议。此方法有助于识别并解决由压力、焦虑等原因引起的逃避工作的负面情绪，从而改善相关问题。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的专业人士提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。该方法可以帮助个体挑战消极的工作态度，并学习更积极地应对工作中的挑战。通过改变不良的认知模式来减轻逃避工作的倾向。
3.正念冥想
正念冥想涉及定期花费时间专注于当下时刻，不评判其好坏，仅观察并接受感受。这需要持续练习才能有效果。研究表明，正念冥想可增强注意力集中能力及情绪调节技巧，有助于提高工作效率及减少逃避工作念头。通过培养对当前任务全神贯注的能力来克服拖延倾向。
4.自我激励法
采用奖励机制如设立小目标完成后给自己一些物质或精神上的奖赏；制定计划表清晰每日任务分配以增加完成感。这种方法旨在通过正面反馈和目标导向策略来强化积极的行为模式。有助于建立自信心和责任感，减少回避工作倾向。设定具体可行的目标并跟踪进度是关键所在。
除了上述治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放压力，改善睡眠质量，进而提升工作积极性。
2024-03-11 03:08
举报相关问题
医生回答(1)
我想好多人都遇到过这样一个问题，我曾经也遇到过，改变心态一定要做到这点，至于怎么去改变可以查一下实际情况，不知道你平时有没有在大街上走动，每个城市有多少中介所知道每天有多少人找工作你又知道不管你知不知道反正比你想像的要多的多想想这些人你真的好幸福。中国的岗位再多也没有中国人多。如果我说的你不能够理解你可以平时的时间去社会好好体验一下当我们能换一种心态去看待自己的工作，并带着游戏般的愉快心情面对工作，你会发觉自己的内在能量强大许多，抗压应变的功力也因此大为增进，而这，也正是贯彻快乐决心的漂亮做法。我自己就常觉得，工作其实是一种伪装，让我有很好的借口机会，能因着演讲及各种活动，去认识许许多多有趣精彩的人，这不是很过瘾吗更何况，往往还有人付钱呢只要调整了心态，你的工作心情，就能抛开不景气的阴影，自创一片格局。
2015-09-25 15:49
举报向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
盐酸奥布卡因滴眼液
盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
