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20分钟普拉提
补充说明：20分钟普拉提
a******W 2015-10-06 08:52
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精选回答(1)
20分钟普拉提可以作为一种肌肉放松训练的方式，也可以通过腹式呼吸法来缓解肌肉紧张。如果在运动过程中出现肌肉疼痛或其他不适症状，应立即停止并咨询专业人士的建议。
1.20分钟普拉提
20分钟普拉提是一种低强度、高持续性的身体锻炼方式，通过一系列连贯的动作来增强核心肌群力量并提高柔韧性。此措施有助于改善姿势、缓解背部及腰部疼痛，进而减轻压力感。具体而言，针对问题中提到的压力感，普拉提能够促进副交感神经活动，从而产生放松效果。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括渐进性放松练习和深度放松技巧，如想象放松场景或使用正念冥想。这些方法旨在减少肌肉紧张和焦虑状态，帮助个体从身心上恢复平衡。对于存在压力感的人群，定期进行此类训练可降低体内的应激反应，从而缓解不适感受。
3.腹式呼吸法
腹式呼吸法涉及深吸气至腹部隆起，缓慢呼气时膈肌下压，循环往复数次。此法有助于增加氧气流量、降低血压，并促进内分泌系统稳定化；对处于高度心理压力状态下者有益处。腹式呼吸法能集中注意力于当下呼吸节奏，在每一次吐故纳新间实现短暂“逃离”高压环境。
除了上述推荐的非药物治疗方法外，建议患者还可尝试瑜伽、太极等温和运动以辅助释放压力。同时，保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，也有助于改善情绪状态。
2024-01-01 13:21
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医生回答(1)
你好，如果想长个的话，建议你做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
平时应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.
2015-10-06 08:55
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
