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哈尔滨治疗失眠专家
补充说明：哈尔滨治疗失眠专家
a******W 2016-03-24 00:12
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医生回答(2)
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说它是完美的天然对抗手段。温牛奶：含有一些色胺酸和钙.而钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，希望对你有帮助。
2016-03-24 00:06
举报米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
2016-03-24 00:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
