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头皮屑多、掉发，是不是缺少维生素与矿物质有关？
补充说明：头皮屑多、掉发，是不是缺少维生素与矿物质有关？
a******W 2016-04-08 09:17
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精选回答(1)
头皮屑多和掉发可能与维生素和矿物质的缺乏有关。
维生素和矿物质是维持头皮健康的重要因素。例如，维生素B群中的B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）和B12对头皮健康至关重要。这些维生素有助于促进头皮细胞的正常生长和代谢，同时也能增强毛囊的功能。矿物质如铁、锌和硒等也对头发健康有重要作用。铁是红细胞中的重要成分，能够帮助运输氧气到头皮和毛囊，促进头发的健康生长；锌则能够促进细胞的分裂和生长，对头发的生长周期有积极影响；硒则有助于抗氧化，保护头发免受自由基的损害。缺乏这些维生素和矿物质可能会导致头皮屑增多和掉发。
为了改善头皮健康，可以尝试调整饮食结构，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。例如，多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜、鸡蛋和牛奶等；同时，增加富含铁、锌和硒的食物，如红肉、海鲜、豆类、坚果和种子等。保持良好的生活习惯，如避免过度使用化学洗发水、减少压力、保证充足的睡眠等，也是维护头皮健康的重要措施。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B群和矿物质的食物摄入。
2. 保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水。
3. 保持良好的生活习惯，减少压力，保证充足的睡眠。
2025-10-08 09:46
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简介：头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果。头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。
