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骨性关节炎应该如何锻炼
补充说明：骨性关节炎应该如何锻炼
a******W 2016-08-30 18:00
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精选回答(1)
骨性关节炎患者可以进行功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动以改善症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节灵活性和耐力。此措施有助于改善血液循环，减少关节僵硬，缓解骨性关节炎引起的疼痛和不适感。
2.肌肉强化训练
针对下肢肌群的抗阻训练如负重深蹲、弹力绳外展可增强股四头肌、臀大肌和腘绳肌的力量。强壮的腿部肌肉能提供更好的支撑作用，减轻膝关节负担，预防因软弱无力导致的跌倒风险增加。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及特定的伸展活动如太极拳、瑜伽，以及平衡练习如单腿站立，以增强关节稳定性和柔韧性。这些措施有助于维持关节正常范围并减少变形，从而缓解由骨性关节炎引起的行动不便。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、泡沫滚筒等工具来提高患者的身体协调性和稳定性。良好的平衡能力能够降低摔倒的风险，对于存在行走困难或容易跌倒的骨性关节炎患者尤为重要。
骨性关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
2024-02-26 14:13
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骨性关节炎应该如何锻炼。骨性关节炎有益的运动
1)关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。
2)肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。
3)耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的...
2016-08-30 18:01
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
