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每晚跑步二十分钟有什么好处
补充说明：每晚跑步二十分钟有什么好处
2016-11-17 08:25
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精选回答(11)
每晚跑步二十分钟的好处，包括促进血液循环、提高睡眠质量、减轻体重等。
1、促进血液循环
跑步可以促进血液循环，增加肺活量，增强心肌收缩力，促进新陈代谢，提高肺部换气功能，在一定程度上预防心脑血管疾病。
2、提高睡眠质量
跑步可以使大脑皮层处于兴奋状态，促进大脑分泌多巴胺，使人处于兴奋、有规律的运动状态，有助于提高睡眠质量，对于长期失眠的患者有一定的改善作用。
3、减轻体重
跑步可以消耗体内的热量，促进脂肪的分解，对于减轻体重有一定的帮助。
除上述好处外，还能增强免疫力、提升心肺功能等。建议患者在跑步时要注意跑步的时间，不宜过长，以免损伤关节，跑步时还要注意饮食健康，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。
2023-07-22 05:50
举报你好，体重增加，说明热量的摄入仍然比消耗的多，可以再进一步减少食物的摄入，再就是适当增加运动量，就会慢慢变瘦
2016-11-17 08:29
举报您好，运动减肥要长期坚持，一旦停下来反弹较厉害，建议您在运动的同时配合药物减肥，鲁南制药集团的舒尔佳奥利司他胶囊，是一种脂肪酶抑制剂，能有效抑制脂肪吸收，帮您实现减肥目的。
2016-11-17 16:29
举报你好，你描述的情况应该是有运动减肥的情况，目前出现的状况可以结合临床饮食保健，体重增加与饮食结构不合理有关。
2016-11-17 08:33
举报你好，这个可能与进食或者早晚称重有关系，你最好是定时称重，而且有些称不标准可能有误差。
2016-11-17 08:32
举报您最好是养成良好的饮食运动习惯，每天坚持跑步或者散步，同时要注意饮食量，避免吃得过多，如果吃得过多话，也会导致体重增加。
2016-11-17 08:32
举报应该是反弹现象，建议您坚持住，实施减肥计划---管住嘴清淡饮食，跑开腿，多运动，坚持住
2016-11-17 08:31
举报这种情况要考虑不注意饮食控制引起的可能，多吃新鲜蔬菜水果，适当控制饮食。
2016-11-17 08:30
举报一般跑步减肥得需要坚持如果停下来增肥比较快一些，平时饮食上要少吃一些，不要吃油腻的食物，再观察一下看看。
2016-11-17 08:29
举报体重可能饮食以及激素水平有很大的因素，有一定的反弹，你这种情况，只要坚持下去，还是有减肥的效果。
2016-11-17 08:28
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