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吃什么东西减肥最快
补充说明：吃什么东西减肥最快
a******W 2017-02-02 19:37
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医生回答(2)
您好，对于减肥首先要多喝牛奶，每天及时的补钙，就能使身体少吸收卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。还要多吃蔬菜，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
而多喝水也能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。还可以把餐具都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。少喝碳酸饮料，白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择，即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
2017-02-02 19:56
举报 这位朋友你好，对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
而且每餐吃饭都要定时，要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水，这样可以帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
2017-02-02 19:55
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
