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备孕期间要吃些什么蔬菜水果
补充说明：备孕期间要吃些什么蔬菜水果
X*******5 2017-10-03 17:41
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精选回答(2)
你好，备孕期间需要饮食均衡，可以多吃一些绿色新鲜的蔬菜，同时高蛋白食物，保持心情舒畅。
2017-10-03 18:07
举报你好，备孕期间主要是要求服用叶酸，孕前三个月就建议开始服用的，一直服用到怀孕三个月。在备孕期，建议多吃鱼类，蛋类，奶类，坚果，新鲜的水果蔬菜以及粗粮，所有的蔬菜水果都是可以吃的。在备孕期，男方要注意尽量避免烟酒，双方注意生活规律，避免熬夜的，排卵时间是在月经前十四天，排卵前三四天及后两三天间会有怀孕机会，可以隔天安排性生活。
2017-10-03 17:43
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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