发病时间：不清楚
我是个性格内向的人，很不自信。我该怎么办。请帮帮我。
补充说明：我是个性格内向的人，很不自信。我该怎么办。请帮帮我。
s*******1 2008-10-24 07:49
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精选回答(2)
顺便加一句，上面朗读的方法不仅可以治疗不自信，还可以治疗焦虑、强迫以及注意力不集中的情况，因为本质是放松练习。关键是要坚持，有足够的实践时间，其次要点是“你知道你在读”，平时说话的时候，你是不知道自己的状态的，也就是忘我，口吃的身体状态一定是紧张的，注意力一定是不集中的。所以为什么要借助录音、镜子，实际是观察自己，熟练后自己的觉察能力就提升了。
还是要靠自己领悟。
2008-10-24 11:12
举报口吃说明你不是很自信，同时内心充满期待和渴望，希望得到认可。两者间的冲突导致精神紧张。
1.对着镜子看自己，一直观察镜像的表情，感受自己平静的呼吸，保持对呼吸觉知的同时用意念扫描身体的每一个部位，如果僵硬不自然，说明紧张不放松，持续练习，直到感觉轻松不费力为止。 达到认为可以接受自己的状态后练习和人对视（找熟悉的人练习），同样的方法，呼吸的同时感觉自己身体每一个部位的感受，2. 参加团体课程，如卡耐基演讲培训，逐步适应公众场合的氛围，平时多久参加集体活动。3. 寻求心理辅导，释放负面情绪，帮助准确找到思维和行为模式，提出有针对训练方案。
再介绍一个实用的好方法：
大声朗读优美的散文和诗歌，可以录音监控，要求逐字逐句、字正腔圆、发音完整、充满情感，速度不宜快。
方法要点：1.无论坐着和站着，朗读时身体姿势必须端正，不能弯腰低头，即使拿着文稿也必须目视前方；2.声音缓慢、柔和、发声清晰、语音圆润，可以用录音设备录下来重放，注意，凡是不自信的时候声音总是含糊、轻声、语速快而急促、身体僵硬，检查有问题重新朗读，直到满意为止；3.背诵熟练后对着镜子练习，看着自己的镜像，朗读时观察动作和表情，如果感到僵硬就慢慢放松；4.熟练背诵时可以练习听自己的声音，感觉自己的声调高低，语速快慢、声音粗细，保持身体端正，沉浸在其中，自己读自己听，非常重要的步骤；5.邀请家人和朋友参与，当众背诵，注意，在开始前关注自己的呼吸，做3到5深呼吸，然后开始。
功到自然成！
2008-10-24 11:00
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口吃多发生于儿童，50%的口吃患者于5岁前发病，而1～3岁的小儿在情绪紧张时出现一时性的口吃是比较多见的。一般随着年龄的增长逐渐改善或消失，少数可持续至成年。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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