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女生掉头发严重吃什么?
补充说明：女生掉头发严重吃什么?
a******W 2017-12-10 14:01
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精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
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女生掉头发严重，可以适当吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物等，必要时，也可以遵医嘱服用药物进行治疗。
1、富含维生素的食物
维生素有助于维持头皮健康，促进毛发生长。因此，女生可多吃富含维生素的食物，如西红柿、香蕉、苹果、橙子、猕猴桃等，补充身体所需的维生素。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的重要组成部分之一，因此，女生可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，补充身体所需的蛋白质。
3、富含微量元素的食物
掉头发可能是由于营养不良、精神压力过大等原因引起。建议女生适当吃一些富含微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，可以补充身体所需的微量元素，有助于促进头发生长。
4、药物治疗
如果是雄激素性脱发引起的，建议女生在医生的指导下服用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行治疗，可以改善脱发的症状。
5、其他
如果掉头发的情况比较严重，通过饮食调理和药物治疗并不能够改善，也可以通过激光治疗、红外线治疗等方式进行改善。
此外，建议女生在日常生活中注意保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性洗发水，同时保持良好的心态，避免过度紧张。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2017-12-19 10:21
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医生回答(1)
女生掉头发严重时，可以通过调整饮食来改善头发健康。
头发的生长与多种营养素密切相关，包括蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D以及Omega-3脂肪酸等。当身体缺乏这些营养素时，头发的生长会受到影响，严重时会导致头发掉落。通过饮食补充这些营养素，可以有效改善头发健康。
蛋白质是构成头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变细、易断甚至脱落。铁是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白负责将氧气输送到身体各部位，包括头皮和毛囊。铁缺乏会导致毛囊得不到足够的氧气，从而影响头发的生长。锌对于细胞的生长和修复至关重要，缺乏锌会导致头发变得脆弱易断。维生素A有助于皮肤健康，而维生素D可以促进钙的吸收，有助于头发的生长。最后，Omega-3脂肪酸有助于减少头皮炎症，促进头发健康。
为了改善头发健康，建议增加富含上述营养素的食物摄入。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等；多吃一些富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等；多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、坚果、种子等；多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜薯、菠菜等；多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等；多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等。
【生活小贴士：】
1. 增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
2. 多吃富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等。
3. 多吃富含锌的食物，如牡蛎、坚果、种子等。
4. 适量补充维生素A、维生素D和Omega-3脂肪酸，如胡萝卜、鱼肝油、深海鱼等。
2025-10-08 14:58
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有些年轻姑娘或中年妇女，当她们的头发长到一有定程度，在发梢部分就会出现分叉现象，俗称“头发开花”，医学叫作“毛发纵裂症”, 有的称“羽样脆发病”。头发开花使原本光鉴照人的秀发，变得蓬乱，影响美容。
