发病时间：不清楚
女生掉头发严重吃什么?
补充说明：女生掉头发严重吃什么?
a******W 2017-12-10 14:01
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精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
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女生掉头发严重，可以适当吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物等，必要时，也可以遵医嘱服用药物进行治疗。
1、富含维生素的食物
维生素有助于维持头皮健康，促进毛发生长。因此，女生可多吃富含维生素的食物，如西红柿、香蕉、苹果、橙子、猕猴桃等，补充身体所需的维生素。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的重要组成部分之一，因此，女生可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，补充身体所需的蛋白质。
3、富含微量元素的食物
掉头发可能是由于营养不良、精神压力过大等原因引起。建议女生适当吃一些富含微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，可以补充身体所需的微量元素，有助于促进头发生长。
4、药物治疗
如果是雄激素性脱发引起的，建议女生在医生的指导下服用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行治疗，可以改善脱发的症状。
5、其他
如果掉头发的情况比较严重，通过饮食调理和药物治疗并不能够改善，也可以通过激光治疗、红外线治疗等方式进行改善。
此外，建议女生在日常生活中注意保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性洗发水，同时保持良好的心态，避免过度紧张。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2017-12-19 10:21
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医生回答(1)
女生掉头发严重时，可以通过调整饮食来改善头发健康。
头发的生长与多种营养素密切相关，包括蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D以及Omega-3脂肪酸等。当身体缺乏这些营养素时，头发的生长会受到影响，严重时会导致头发掉落。通过饮食补充这些营养素，可以有效改善头发健康。
蛋白质是构成头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变细、易断甚至脱落。铁是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白负责将氧气输送到身体各部位，包括头皮和毛囊。铁缺乏会导致毛囊得不到足够的氧气，从而影响头发的生长。锌对于细胞的生长和修复至关重要，缺乏锌会导致头发变得脆弱易断。维生素A有助于皮肤健康，而维生素D可以促进钙的吸收，有助于头发的生长。最后，Omega-3脂肪酸有助于减少头皮炎症，促进头发健康。
为了改善头发健康，建议增加富含上述营养素的食物摄入。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等；多吃一些富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等；多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、坚果、种子等；多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜薯、菠菜等；多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等；多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等。
【生活小贴士：】
1. 增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
2. 多吃富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等。
3. 多吃富含锌的食物，如牡蛎、坚果、种子等。
4. 适量补充维生素A、维生素D和Omega-3脂肪酸，如胡萝卜、鱼肝油、深海鱼等。
2025-10-08 14:58
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
