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如何提高长跑的成绩？短时间内？
补充说明：如何提高长跑的成绩？短时间内？
P*******3 2018-04-13 18:55
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精选回答(2)
你好，你这个还是需要平时坚持锻炼的，短时间内一般不容易提高的，你平时要加强营养，提高自己的耐力。
2018-04-13 19:28
举报你好，想要提高长跑的成绩，认为是只能平时养成良好的跑步习惯，长期的跑步是可以提高心肺功能，增加肺活量，这样才能提高长跑的成绩。在平时养成良好的运动习惯，建议每天跑步，另外需要补充营养，可以吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果，补充营养有利于提高成绩。
2018-04-13 19:06
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
