发病时间：不清楚
女30岁有没有好的减肥方法，或者
补充说明：女30岁有没有好的减肥方法，或者
X*******1 2018-08-26 01:09
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精选回答(2)
您好，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害，所以不能追求快速减肥。
减肥需要一步步持之以恒地进行，健康很重要。
1.制定减肥目标，写减肥日记.
2.控制热量，达到负平衡.每餐少吃，不吃零食。少油（舒尔佳可有效抑制食物中脂肪吸收，帮助人体控制热量摄入）少糖，忌食高热量垃圾食品等，以清淡为主。
3.适量运动，每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2018-09-04 18:22
举报你好，减肥是一个缓慢的过程，如果你想快速减肥的话，首先是你要限制自己的饮食，每天以水果奶昔代替三餐。尽量不要吃其他的食物，坚持一周。每天配合适当的体育锻炼，这样可以在短期内达到减肥的目的，但是一周后要继续坚持，注意饮食控制千万不要摄入过多的脂肪，否则很容易反弹。
2018-09-03 16:00
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