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含铜锌铁的食物有哪些？
补充说明：含铜锌铁的食物有哪些？
a******W 2025-09-17 13:36
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精选回答(1)
含铜锌铁的食物有很多，它们都是人体必需的微量元素，对于维持身体健康至关重要。
含铜锌铁的食物主要分为动物性食物和植物性食物两大类。动物性食物中，肝脏、红肉、海鲜（如贝类、牡蛎）、蛋黄等都是很好的来源。植物性食物中，坚果、种子、豆类、全谷物等也含有这些微量元素。这些食物中的铜锌铁元素对于人体来说，不仅参与了红细胞的生成，还参与了多种酶的活性调节，对于维持正常的生理功能具有重要作用。
铜锌铁是人体必需的微量元素，它们在人体内的功能各不相同。铜主要参与体内多种酶的活性调节，对于维持正常的神经传导、胶原蛋白合成以及红细胞生成等具有重要作用。锌则对于维持正常的免疫功能、伤口愈合、味觉和嗅觉等具有重要作用。铁则是合成血红蛋白的重要元素，对于氧气的运输和细胞的正常功能具有重要作用。合理摄入含铜锌铁的食物对于维持身体健康具有重要意义。
在日常饮食中，我们可以通过合理搭配食物来获取足够的铜锌铁。例如，可以通过食用动物肝脏、红肉、海鲜等来获取铜锌铁，同时搭配富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助提高食物中铁的吸收率。避免与含植酸、草酸高的食物同时食用，因为这些物质可能会影响铜锌铁的吸收。保持均衡饮食，多样化食物选择，是获取足够铜锌铁的有效途径。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含铜锌铁的食物，如动物肝脏、红肉、海鲜、坚果、豆类等。
2. 与富含维生素C的食物搭配食用，如新鲜水果和蔬菜，以提高铁的吸收率。
3. 避免与含植酸、草酸高的食物同时食用，以免影响铜锌铁的吸收。
2025-09-18 15:34
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医生回答(1)
身体内的微量元素也起到至关的重要，缺少了微量元素会产生对于身体的疾病问题，家长应该每天给孩子定量吃一些丰富的微量元素食物，比如蔬菜水果，营养比较充分的。多喝一些水，尽量减少垃圾食品和饮料的摄入。
2018-12-20 19:51
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人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
相关症状： 先天性铜代谢障碍 尿钙增多 微量元素缺少 血中钙离子过高 血清铜氧化酶吸光度降低
相关疾病： 基底核钙化症 特发性震颤 眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍 肌张力障碍 锥体外系疾病
注意事项： 不合宜人群-无。 检查前禁忌-无。 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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