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人一天要吃多少克肉？
补充说明：人一天要吃多少克肉？
a******W 2019-01-15 17:25
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精选回答(1)
通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
2019-01-15 17:34
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医生回答(1)
这个量取决于你的日常饮食。健康的成年人每公斤体重需要0.8克蛋白质。例如，一个体重50公斤的人每天需要大约40克蛋白质。在正常饮食中，蛋白质主要来源于肉、鱼、牛奶、鸡蛋和大豆食品，还有一小部分来源于米粉。假设我们每天喝500克牛奶，那么我们每天吃80到120克熟肉，它的蛋白质摄入量就足够了。如果我们每天除了吃500克牛奶外，还吃一个鸡蛋，那么我们就可以吃60到90克熟肉。当然，我们不仅要适度吃肉，而且要吃牛奶、鸡蛋、鱼等高蛋白食品。
2019-01-15 19:06
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