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一天摄入多少肉类？
补充说明：一天摄入多少肉类？
2021-01-16 11:37
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一般情况下，建议每天摄入的肉类量大约为120-150克，具体可以根据个人的身体情况进行调整。
肉类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及铁、锌、钾等微量元素，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体各组织器官的正常生理功能，同时肉类食物中的铁元素含量比较高，适当食用可以在一定程度上起到预防缺铁性贫血的作用。如果个人身体比较虚弱，每天摄入的肉类量大约在120克左右，能够满足身体所需要的营养，有利于身体健康。如果个人身体比较肥胖，每天摄入的肉类量大约在150克左右，能够促进体内脂肪的代谢，避免脂肪在体内堆积。
虽然肉类食物的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对肉类过敏的人群，同时患有高脂血症、高血压的人群也不建议食用，以免加重病情。日常生活中要注意饮食健康，避免食用辛辣油腻食物，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-01-13 16:29
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