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正常一顿饭多少大卡？
补充说明：正常一顿饭多少大卡？
2019-01-18 03:01
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精选回答(2)
正常人一顿饭的热量摄入一般是在五百到一千卡左右。
热量的摄入主要依据食物的种类不同来确定，如果摄入的食物主要以蔬菜水果为主的话，热量可能就会比较低。但如果吃的肉制品比较多的话，热量就会比较高。所以整体来说一顿饭的热量大概在五百到一千卡左右。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的营养素提供。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。
如果是在减脂期控制饮食的阶段，对热量较为敏感，建议在做饭前就设计好食谱，算出一顿饭相对精确的热量值。并据此安排运动计划，保证有足够的热量缺口。
2022-07-06 20:16
举报一般来说，很少运动的成年人每天需要1500到1600卡路里的热量。如果体力劳动比较重，运动消耗的热量可以计算为1800卡。根据人们的饮食要求，早餐一般是300 - 400卡，中午700 - 800卡，晚餐200 - 300卡。它也是健康的日常锻炼。注意多吃蔬菜水果，清淡饮食，不吃辛辣刺激性的食物，不酗酒。
2019-01-18 03:03
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