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一天吃多少肉蔬菜合适
补充说明：一天吃多少肉蔬菜合适
2021-01-18 14:48
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精选回答(2)
一般来说，每天摄入的肉和蔬菜量应根据个人的年龄、性别、身体活动水平等因素来确定。
一般建议每天摄入蔬菜300～500克。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对身体健康非常重要。对于成年人，每天摄入的肉类量一般在120～200克。肉类可以选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等。
此外，还应注意饮食的均衡搭配，包括适量摄入谷物、豆类、水果、奶类等食物，以满足身体对各种营养成分的需求。同时，根据个人的身体活动水平和健康状况，可以适当调整肉和蔬菜的摄入量。
2023-08-16 22:53
举报一般情况下，成年人一天大约需要吃40克肉类和300克蔬菜，但具体的食用量需要根据自身的情况进行判断。
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以有效的补充人体所需要的营养物质，还可以增强机体的免疫力。而蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以促进胃肠道的蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。如果个人自身体质较好，并没有出现营养不良的现象，一天大约需要吃40克肉类，能够有效的补充人体所需要的营养物质。但如果个人自身体质较差，并且存在营养不良的情况，一天大约需要吃300克肉类，才可以保持机体营养均衡。
在日常生活中，个人需要注意饮食多样化，使营养均衡摄入，避免食用单一的食物，以免出现营养不良的现象。同时，个人也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够有效促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力。如果个人出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-01-13 16:29
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
