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睡觉前喝多少水合适？
补充说明：睡觉前喝多少水合适？
2019-01-19 06:21
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精选回答(2)
睡前喝微量白开水即50~200ml水最佳。
生理机制方面，睡前喝少量水对身体有益，约50～200ml。少量的补水可以充分弥补睡眠时呼吸和汗水所流失的水分，同时也可以保证内部环境的稳定和水盐的平衡。至于水的种类，建议使用普通水。大多数饮料都含有太多的糖，会提供过高的能量，不宜睡前饮用。临床研究表明，如果睡前喝太多的水，胃酸浓度就会被稀释。过量补水会减少抗利尿激素的分泌，导致夜尿症增多，影响睡眠质量，甚至导致水钠潴留，导致眼袋和水肿症状。
因此，睡前最好适当饮用50～200ml开水。然而，在肾脏和代谢紊乱的情况下，具体用水需要遵循医生的指导。
2022-06-30 22:51
举报建议喝一小杯水，也就是100ml左右的样子。这样的话可以稀释血液黏稠度，预防心脑血管疾病，还可以稀释胃酸（晚上迷走神经兴奋，刺激胃酸分泌），预防慢性的胃肠道疾病，第二天早上咽喉部也不会干干的难受。对于已经感觉到口渴的人，则更应该喝一些水，而不是渴着睡觉。水分的充足有利于身体内各种酶促反应的进行，使身体得到充足的休息调整，这样才能睡得香。所以啊，喝不喝水得根据自己的实际情况来。
2019-01-19 06:27
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医生回答(1)
睡前最好不要喝水，因为睡前喝水的话容易造成水肿，而且也容易影响睡眠质量。对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。但是，对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
2019-01-19 07:37
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血栓形成是指人体或动物在存活期间因某些诱因，血液有形成分在循环血中发生异常的血凝块，或者在心脏内壁或血管壁上发生血液沉积物。
