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失眠引起衰老怎样调理？
补充说明：失眠引起衰老怎样调理？
2019-01-25 16:08
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长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。有一些食物能够起到镇静催眠的作用。比如牛奶，它含有色氨酸和肽类物质，有利于解除疲劳促进睡眠。还有小米、核桃、葵花籽、大枣和蜂蜜等等。
2023-03-09 11:39
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2019-01-25 16:11
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医生回答(1)
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠没有什么不正常饮食是可以的，不要吃兴奋味道辛辣食物，多吃蔬菜水果，饮食需要科学合理，要劳逸结合，睡觉前可以听听音乐放松心情，热水泡泡脚促进血液循环。
2019-01-25 17:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
