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背部肌肉怎么练
补充说明：背部肌肉怎么练
2019-03-14 13:17
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精选回答(2)
背部肌肉可以通过哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等方式锻炼。
1、哑铃弯举
背部的肌肉比较多，如果平时不注意，经常做重体力劳动，可能会导致局部的肌肉受到损伤，容易出现疼痛的症状。可以适当地进行哑铃弯举锻炼，锻炼背部的肌肉，从而改善不适症状。
2、俯卧撑
俯卧撑属于一种无氧运动，适当进行俯卧撑锻炼，能够加速体内的血液循环，也能够增强肌肉的力量，从而缓解疼痛的症状。
3、引体向上
引体向上属于一种有氧运动，适当进行引体向上锻炼，能够加速体内的新陈代谢，也能够增强肌肉的力量，对于改善疼痛也有一定的帮助。
除此之外，还可以通过仰卧起坐、小飞燕等方式锻炼。
2023-07-22 06:45
举报你好，背部肌肉也就是背阔肌，常做的背部训练有引体向上，结合年龄偏大拉引体、引体向上肯定你是做不了。建议可行拉力器下拉，也可以有效的锻炼到背部肌肉；哑铃划船，在练习中注意动作要标准，向后拉时手肘要尽量超过你的背部，然后要让你的胸口尽可能的打开，让你的背部肌肉感到紧缩感。
2019-03-14 17:01
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医生回答(1)
俯卧，双肘在身体两侧弯曲，两手平放在地板上。髋部保持在地板上不动，慢慢地抬起上半身，直到后背下半部感到轻微的抻拉。保持这一姿势15秒钟。保持同一姿势，在腹下放一 个小枕头。用双臂反着夹住身体的两侧，抬起头并使双肩刚好离开地板。保持这一姿势数5下，然后逐渐地放下自己。
2019-03-14 15:10
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
