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什么运动增加骨密度？
补充说明：什么运动增加骨密度？
2019-03-17 20:38
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精选回答(2)
增加骨密度的运动有力量训练、有氧运动、灵活性运动、医疗体操等。
1、力量训练：深蹲、力量举重、落健身球、跳箱、高空翻腾、硬拉等，骨质疏松症患者每周可进行2-3次力量训练。2、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等都属于有氧运动的范畴，骨质疏松症可以通过有氧运动促进骨密度的增长，减缓骨丢失，减少骨折的影响，建议骨质疏松症患者每天坚持20～30分钟的有氧运动。3、灵活性运动：弹跳、跳远、翻转等，每周进行1到2次柔韧性锻炼。4、医疗体操：有一套专门针对骨质疏松症的医疗体操，患者可以每天跳舞一次，对预防和治疗骨质疏松症非常有用。
患者还需改善不良生活习惯，例如抽烟酗酒等，如果出现腿疼等症状，要及时到医院就诊。
2022-07-17 11:57
举报根据你的描述，这个运动只能说有助于血液循环，明显的增加骨密度的可能性不大。所以你适当的运动，适当的慢跑都是可以的，但主要是要配合一些饮食营养。补充一些高钙的食物有助于好转。如果是骨质疏松或是缺钙的，你可以多吃一些牛肉鸡肉。配合一些补钙的药物。
2019-03-17 20:59
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医生回答(1)
骨密度反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。 建议使用骨胶原维钙胶囊治疗。运动可以增加骨密度，如跳高、跑步，应加入耗氧运动(主要有散步、慢跑、游泳等)，肌力训练(提高效率)及伸展(静止)进行合理组合，综合训练为佳
2019-03-17 21:42
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
