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腰背痛如何训练
补充说明：腰背痛如何训练
2019-04-18 04:01
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腰背痛可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行训练。
1、飞燕运动
腰背痛可能是由于过度劳累、腰背部肌肉损伤等原因导致。患者可以通过飞燕运动的方式进行改善。飞燕时，患者需要采取俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背部肌肉的力量，促进腰背部血液循环，可以缓解腰背痛的症状。
2、侧卧抬腿
患者也可以通过侧卧抬腿的方式进行改善。侧卧抬腿的时候，患者需要采取左侧卧位，左侧的腿伸直，然后将右侧的腿弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰背痛的症状。
3、抱膝触胸
患者还可以通过抱膝触胸的方式进行改善。抱膝触胸时，患者需要采取俯卧位，同时将双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰背痛的症状。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行改善。如果患者症状较重，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。
2023-07-28 01:07
举报患者如果出现腰背疼痛还应该注意多加休息，有的时候偶尔锻炼还行，不要做一些剧烈运动，不然都有可能造成病情加重，出现腰背疼痛之后可以平时如要适当的做一些腰部运动，也可以到医院检查一下。
2019-04-18 05:36
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背部由于疾病、创伤等引起的难受的感觉。
症状起因：背痛的症状起因： 1、急、慢性损伤 1）急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。 2）慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。 2、炎性病变 炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。 1）细菌性炎症 可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。 2）非细菌性炎症 风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。 3)脊柱的退行性改变 如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。 3、骨的发育异常 脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。 4、姿势不良 长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。 5、肿瘤 骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。 6、内脏疾病引起的牵涉性痛 妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。 7、精神因素 随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
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祛风散寒，舒筋活络，消肿止痛。用于关节疼痛，腰背酸痛，扭伤瘀肿，及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
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补肾益气，活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症，症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡，脉平或濡细。
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