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怎么练肺活量效果最好？
补充说明：怎么练肺活量效果最好？
2019-05-05 17:05
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一般可以通过跑步、游泳、跳绳等方法来锻炼肺活量。
跑步对于增强肺活量却有很好的作用，尤其是变速跑，能够显著的提升肺活量。在锻炼的时候可以快步跑，累了就减慢速度，而后再快跑，如此反复。只要坚持一段时间，就能使自己的肺活量提升。人体浸入水中的时候，水就会对肺部产生压力，可以提高人体的呼吸能力，因此游泳运动很适合来锻炼肺活量。在进行锻炼的时候要游起来才能起到作用。跳绳是一种很简单的运动，跳绳不但可以提升肺活量，还有利于青少年长高。
建议在锻炼肺活量的时候，可以根据自己的喜好来选择相应的运动方式。
2022-07-20 18:54
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
