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20多岁吃什么维生素?
补充说明：20多岁吃什么维生素?
2019-06-14 15:38
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精选回答(1)
一般年龄20岁是不会发生更年期的。如果能正常饮食，是不需要特殊补充维生素的，平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，可以摄取足够的维生素。脾气不好有可能是跟压力大或者心情不好有一定的关系，建议平时夫妇之间保持良好的感情，适当多参加户外活动，多和交流。
2019-08-02 06:53
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医生回答(1)
在平常的时候可以多吃富含B族维生素的食物，因为缺少维生素之后精神状态就会出现问题，还可以服用适量的维生素B、复合维生素B还有维生素E跟维生素A等保健药物。在饮食上还要适当补充一些抗氧化剂，比如说维生素C以及维生素E等。
2019-06-14 16:42
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
