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经常熬夜吃什么补肝养肝最有效
补充说明：经常熬夜吃什么补肝养肝最有效
a******W 2022-09-06 16:08
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经常熬夜可以考虑服用维生素C、维生素B、谷胱甘肽、肌酸、辅酶Q10等药物来补肝养肝。但是，由于熬夜对身体的影响较大，建议患者及时就医，以便进行专业的肝功能检查和评估。
1.维生素C
维生素C具有促进铁的吸收和利用的作用，在一定程度上可以预防缺铁性贫血。对于熬夜人群而言，适当补充维生素C有助于改善因长期熬夜导致的身体疲劳、乏力等症状。服用维生素C时需注意不要过量，以免引起腹泻等消化道不适症状。
2.维生素B
维生素B族可以帮助身体代谢酒精及药物，减轻熬夜对肝脏造成的负担。对于经常熬夜的人来说，适量补充维生素B族可增强机体免疫力，缓解因睡眠不足引起的头痛、记忆力减退等问题。使用维生素B制剂时应注意可能出现的过敏反应，尤其是儿童、孕妇及哺乳期妇女。
3.谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种抗氧化剂，能帮助减少氧化应激对细胞的损伤，从而起到保护肝脏的作用。经常熬夜会导致肝脏受到自由基攻击，此时摄入谷胱甘肽能够提高肝脏解毒能力，降低熬夜带来的负面影响。本品宜餐后口服，以减少胃肠道不适的发生风险。
4.肌酸
肌酸是肌肉能量储备的重要物质，能辅助提供运动所需的能量，有助于缓解熬夜导致的肌肉疲劳。肌酸通过增加磷酸肌酸的含量来提高肌肉收缩力和耐力，进而支持长时间工作或学习后的恢复。使用肌酸产品时应注意遵循推荐剂量，不宜超量使用，以免引发水肿或其他不良反应。
5.辅酶Q10
辅酶Q10具有抗炎作用，可能有助于减轻熬夜对肝脏的炎症影响。辅酶Q10参与细胞呼吸过程，提高细胞的能量产生效率，从而支持肝脏正常功能。对于有特定健康状况或正在接受治疗的人群，使用辅酶Q10前最好咨询医生意见。
除了以上提及的营养素外，经常熬夜的人群还可遵医嘱服用护肝片进行调理，该药物由柴胡、茵陈、板蓝根、五味子、猪胆粉、绿豆组成，具有疏肝理气，健脾消食，清热解毒的功效，适用于慢性肝炎及早期肝硬化。
2024-03-02 12:22
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
