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女性骨质疏松吃什么食物
补充说明：女性骨质疏松吃什么食物
a******W 2022-09-18 21:26
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女性骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。但不宜空腹饮用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定的蛋白质以及维生素D，能够促进身体对钙的吸收，从而起到辅助补钙的作用。但是酸奶中糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免血糖波动过大。
3.虾皮
虾皮属于海产品，其中含有的钙物质比较丰富，适当吃一些虾皮有利于补充机体所需要的营养物质，还可以增强自身体质。但对海鲜过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.芝麻酱
芝麻酱富含钙质及多种微量元素，可帮助提高骨密度，降低骨质疏松风险。但需适量食用，避免过量导致脂肪摄入过多。另外，高脂血症人群也应慎用。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙质吸收，对于改善骨质疏松有积极作用。但不宜生食或与其他可能影响铁吸收的食物同食，如菠菜。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，同时还要注意休息，避免剧烈运动，以减少骨折的风险。除此之外，还可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
2024-02-29 04:53
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
