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骨质疏松吃什么食物最好
补充说明：骨质疏松吃什么食物最好
a******W 2022-09-18 21:26
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骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮富含钙质，能够增加骨密度，防止骨质流失。适量摄入虾皮可改善骨质疏松症状。但注意不宜过量食用，以免导致消化不良。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙质有利于骨骼健康，对防治骨质疏松有益。长期食用芝麻酱可帮助提高骨密度，降低骨折风险。但需控制摄入量以避免过多热量和脂肪。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙吸收，对于骨质疏松患者有积极影响。经常食用此类蔬菜可改善骨质状况。但是胃肠道功能较差者应谨慎食用，以免引起腹泻等症状。
5.豆制品
豆制品中含有大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，能起到辅助治疗骨质疏松症的效果。适当进食豆制品可为机体提供必需氨基酸，支持肌肉强度。但对豆类过敏者不宜食用。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当食用富含维生素C和D的食物如柑橘类水果或强化食品，以辅助钙质吸收。同时，建议定期进行户外活动接受日晒，以促进体内合成维生素D，也有助于骨骼健康。
2024-04-10 23:11
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
