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怎么推迟绝经年龄
补充说明：怎么推迟绝经年龄
a******W 2022-09-18 21:28
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推迟绝经年龄可以通过改善生活方式和饮食习惯来实现。
绝经是指女性最后一次月经，通常发生在45-55岁之间。绝经年龄受到遗传、环境和生活方式等多种因素的影响。推迟绝经年龄的关键在于维持卵巢功能，而卵巢功能的好坏与体内雌激素水平密切相关。雌激素不仅对生殖系统有重要作用，还对骨骼、心血管系统等有保护作用。通过健康的生活方式和饮食习惯，可以有助于维持体内雌激素水平，从而达到推迟绝经年龄的目的。
为了维持卵巢功能，建议增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆制品、亚麻籽等，这些食物中的植物雌激素可以帮助调节体内雌激素水平。同时，保持适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体机能，从而有助于维持卵巢功能。保持良好的睡眠质量和减少压力也对推迟绝经年龄有积极影响。
【生活小贴士：】
1. 增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆制品、亚麻籽等。
2. 保持适量的运动，如散步、瑜伽等。
3. 保持良好的睡眠质量和减少压力。
2026-01-30 11:05
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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