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绝经后女人为什么会发胖
补充说明：绝经后女人为什么会发胖
a******W 2022-11-10 14:09
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绝经后女性容易发胖，这是由于体内激素水平的变化导致的。
绝经后女性体内的雌激素水平会显著下降，而这种变化会直接影响到身体的新陈代谢和脂肪分布。雌激素在调节脂肪代谢、促进肌肉生长和维持骨密度方面起着重要作用。当雌激素水平下降时，新陈代谢速率可能会减慢，使得身体更容易积累脂肪。雌激素水平的下降还可能导致脂肪在腹部区域的堆积，这种脂肪堆积与心血管疾病和代谢综合征的风险增加有关。
为了应对绝经后发胖的问题，女性可以采取一些措施来改善这一状况。保持适量的运动是非常重要的，尤其是力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，有助于减少体脂肪。饮食上要注意均衡摄入各种营养素，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这样有助于控制体重。最后，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和减少压力，这些都有助于维持健康的体重。
【生活小贴士：】
1. 定期进行力量训练，增加肌肉量。
2. 控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
3. 保持充足的睡眠，减少生活压力。
2026-01-30 11:18
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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