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肩膀肌腱损伤做什么康复锻炼
补充说明：肩膀肌腱损伤做什么康复锻炼
a******W 2022-12-02 11:23
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肩膀肌腱损伤可以考虑功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练、肌力训练、肌耐力训练等康复锻炼措施。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列特定动作来增强肩部肌群的功能性和稳定性，如钟摆运动、外旋练习等。此方法适用于轻至中度的肩周炎患者，旨在提高日常活动能力。
2.肌肉平衡训练
例如使用哑铃做外展上举动作以增强三角肌前束；同时进行对侧肩关节的稳定性训练如瑞士球反身飞鸟。对于存在轻微肩关节不稳定且希望改善症状者有良好效果。
3.关节活动度训练
如吊单杠法可以增加肩关节的上举角度；而爬墙法则有助于提高肩胛骨的活动性。适合因长期不动导致肩关节僵硬的人群。
4.肌力训练
如使用哑铃进行外旋练习以加强冈上肌；或者借助弹力带进行内收动作以强化小圆肌。目标是恢复受损肌群的正常功能，常见于肩袖损伤等疾病后期康复阶段。
5.肌耐力训练
可采取俯身划船的方式锻炼背阔肌；也可以选择坐姿推举提升斜方肌的力量。针对需要长时间保持姿势稳定的患者有益处，如办公室工作者。
在进行任何康复锻炼之前，应确保得到专业医师指导，并根据个体情况调整锻炼强度和频率。
2024-04-28 01:51
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
