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女人绝经后应该注意什么
补充说明：女人绝经后应该注意什么
a******W 2022-12-02 11:26
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女人绝经后应该注意调整生活方式和饮食习惯。
绝经后，女性体内的雌激素水平会显著下降，这不仅会影响女性的生理健康，还会对心理状态产生影响。雌激素水平的下降可能会导致骨质疏松、心血管疾病的风险增加，以及情绪波动等问题。绝经后的女性需要特别关注自身的健康状况，采取适当的措施来应对这些变化。
为了应对绝经带来的挑战，女性应该注重日常饮食，增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，以帮助维持骨骼健康。同时，保持适量的体育锻炼，特别是负重运动，如散步、慢跑或举重，可以有效预防骨质疏松。绝经后的女性还应该定期进行妇科检查，及时发现并处理可能出现的健康问题。同时，保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战，对于维护心理健康同样重要。
【生活小贴士：】
1. 增加富含钙质和维生素D的食物摄入。
2. 保持适量的体育锻炼，特别是负重运动。
3. 定期进行妇科检查，及时发现并处理健康问题。
4. 保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战。
2026-01-30 17:31
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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