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月经来的第一天能不能运动
补充说明：月经来的第一天能不能运动
2019-07-10 19:46
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月经第一天通常不能进行剧烈运动。
月经第一天，子宫内膜脱落出血，盆腔充血，此时剧烈运动会加快血液循环，导致出血量增加，经期延长，严重者会引起痛经。剧烈运动也会使子宫内膜脱落加快，出血量增加，经期延长。所以月经第一天通常不能进行剧烈运动。
月经第一天可以适当进行舒缓的运动，如慢走、瑜伽等，可以帮助经血顺利排出。月经期间要注意腹部保暖，避免受凉，以免引起痛经。要注意休息，避免过度劳累，以免影响月经。可以多吃温热的食物，如红糖姜水、红枣等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，以免引起痛经。
2022-08-24 15:57
举报如果你是一个有跑步习惯的健康女性，在月经期间适量运动跑步不会有副作用，相反，它还会有助于平衡神经系统，帮助血液循环，帮助腹肌和骨盆肌肉收缩和放松，帮助月经血更顺畅地排出，还会起到缓解痛经的作用。你也可以选择在月经期间进行一些轻量级上身力量肌肉群训练，这有助于进一步塑造你的身体。如果女性平时不习惯跑步，绝对不建议在生理时期跑步。
2019-07-10 20:34
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