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燕麦的功效与作用及食用方法
补充说明：燕麦的功效与作用及食用方法
a******W 2023-01-10 14:32
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燕麦的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、预防心脑血管疾病、辅助降低胆固醇、辅助改善便秘等，食用方法一般包括煮粥、清蒸等。
1、补充营养
燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、促进消化
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、预防心脑血管疾病
燕麦中含有丰富的亚油酸、叶酸、维生素等营养成分，可以软化血管，降低血液中的甘油三酯和胆固醇，从而预防心脑血管疾病。
4、辅助降低胆固醇
燕麦中含有丰富的亚油酸，可以使血液中的胆固醇含量降低，有助于辅助降低胆固醇。
5、辅助改善便秘
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。便秘的患者可以适量食用燕麦，有利于改善便秘的情况。
需要注意的是，对燕麦过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。此外，患者在食用燕麦时要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-01-10 14:32
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
