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后背胸椎疼痛怎么锻炼?
补充说明:后背胸椎疼痛怎么锻炼?
a******W 2019-07-12 22:08
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医生回答(1)
后背胸椎疼痛要锻炼胸椎的旋转灵活性,这种动作可能更熟悉,在最初的位置跪下,用双手支撑它,然后,一边举起并拥抱,做身体翻转动作,每次翻转到极限,每组可以做8次,做2次≤3,在左右两侧做,如果认为那里更紧,可以做更多,此外,可以更优化,在此基础上,臀部可以坐到脚跟固定骨盆,不允许腰椎旋转。
2019-07-12 22:28
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