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月经期间可以做拉伸吗？
补充说明：月经期间可以做拉伸吗？
2019-07-13 03:47
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精选回答(1)
可以在月经期间伸展双腿。
月经是指定期和周期性子宫出血。是女性生殖功能成熟的外在标志之一，也是生殖健康的重要外在表现。子宫是一个中空的器官，上面覆盖着一层黏膜，称为子宫黏膜。一般来说，应该注意在月经期间进行适当的锻炼。可以做一些伸展瑜伽和上肢运动来避免过多的腹部刺激，避免过多的体力劳动或过度剧烈的运动，保持适当的休息和有规律的作息习惯。此外，应注意避免吃过冷的食物或饮料，保暖，避免感冒，并避免雨淋、涉水等，注意保持外阴清洁，及时更换卫生垫。不进行洗澡、游泳、性交、阴道冲洗等操作。尽量保持心情愉快。月经期间，阴血虚弱，肝气旺盛，情绪容易波动。应该保持心情愉快，以免加重月经不适，引起月经紊乱。此外，应该注意有规律的作息习惯，保持良好的情绪，尽量不要熬夜。
不建议压腿拉伸的幅度过大、时间过长。压腿可以缓解腿部肌肉紧张状态，使肌肉得到放松伸展，对身体是有好处的，但是如果运动幅度过大，可能会造成子宫受压，导致子宫收缩，促进宫血的大量排出，容易造成贫血，受压严重有可能导致局部血管肌肉痉挛，引起腹部疼痛，所以经期运动需要适量。如果想运动，可以选择散步，瑜伽，太极等。经期适当运动能平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹部和骨盆肌肉，促进血液循环，有效缓解痛经。在月经期要注意休息，避免劳累不能受凉，就是在月经期要禁止性生活，一般就是在月经正常月经干净三天以后再进行房事，否则会导致妇科的炎症。
2022-06-25 11:33
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医生回答(1)
月经期间可以做拉伸，事实上，健康且有良好运动习惯的女性在月经期间适当运动不会产生任何副作用。而且在月经期间运动的话，对身体也是很好的。经期适当运动能平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹部和骨盆肌肉，促进血液循环，有效缓解痛经。
2019-07-13 04:41
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
