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如何快速缓解紧张？
补充说明：如何快速缓解紧张？
2019-07-17 22:36
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一般可通过适度运动、深呼吸、听音乐和心理咨询等方式快速缓解紧张。
1、适度运动：当人体感到紧张时，可以慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等，这有利于多巴胺的分泌，可以快速放松。2、深呼吸：在专业人士的指导下，按照指示缓慢吸气和呼气，想象放松训练和排空大脑，可以迅速缓解紧张。3、听音乐：试着选择一些舒缓和愉快的音乐，使人体有一个更轻松和愉快的联想，并迅速放松。4、心理咨询：当感到紧张时，应该积极寻求专业心理学家的帮助。通过心理咨询，可以改善紧张情绪。
建议学会转移注意力，做感兴趣的事情。当特别紧张时，做一些感兴趣的事情，而不是花太多精力让自己沉浸在紧张之中。
2022-11-26 16:22
举报紧张是每个人都会面临的情绪，想要快速的缓解紧张情绪可以从这几个方面入手：1、适时进行深呼吸，深呼吸可以缓解自身的紧张情绪。2、多喝水或者是原地跳跃，这两个小妙招可以使身体得到放松。3、在平时积极培养自身的情绪管理，防止出现紧张情绪的情况。4、进行适当的休息，保持比较稳定的精神状态，有利于排解紧张的情绪。
2019-07-17 23:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
