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便秘时应如何饮食和运动
补充说明：便秘时应如何饮食和运动
2019-08-01 04:37
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精选回答(2)
便秘时，饮食上应多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦产品，帮助增加肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入也很重要，有助于软化粪便。适度运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练，可以刺激肠胃活动，改善便秘情况。避免久坐，定时定量排便，养成良好生活习惯也有助于缓解便秘。
2025-03-03 16:46
举报休养这么长时间，没有进食，大便产生的量也会减少，你可以适当的吃一些软烂易消化的食物。比如可以少量的喝一些小米粥，或者是米糊之类。继续观察，可以做一下腹部的按摩。热敷。病情好转，身体状况允许之后，可以做一些扭转脊柱的瑜伽动作，这些动作能很好的刺激肠蠕动，减轻便秘的发生。
2019-08-01 05:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
