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腰肌劳损坐姿怎么做?
补充说明：腰肌劳损坐姿怎么做?
a******W 2019-08-06 00:57
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精选回答(1)
腰肌劳损坐姿建议腿屈伸，这个动作相对比较好做。首先需要正确坐姿，腰部挺直，不能弯腰含胸，绷紧核心肌群，使用适当重量，一般能做8到12次的重量为宜。腿部肌肉绷紧，利用股四头肌的力量，将重量举起，速度不要太快，足背要勾住，不要使器械晃动，匀速将膝关节伸直到一百七十度左右，然后顶峰收缩1到2秒钟，再缓慢下放，全程肌肉收紧控制，不要骤起骤落。
2019-08-06 01:14
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医生回答(1)
腰肌劳损病员都是因为错误的姿势长时间保持，给腰部太大的压力，导致腰部肌肉长时间反复发炎，所以只要是腰部不是很痛的情况下，一定要保持腰部挺直的坐姿，睡的卧床如果是软床建议换成硬床，也有利于改善坐姿。
2019-08-06 01:37
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
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固本培元，滋阴，补髓填精，强壮筋骨。用于虚劳损伤，腰痛体倦，心悸失眠，肌肤憔悴，须发早白，经血不调，食欲不振。
