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如何快速瘦肌肉腿
补充说明：如何快速瘦肌肉腿
2019-08-08 23:28
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
快速瘦肌肉腿可以采取有氧运动、无氧运动、饮食调整等措施进行治疗。
1.有氧运动
建议选择慢跑、游泳等有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。通过增加心率和呼吸频率来提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而减少腿部肌肉量。适合于希望减脂塑形的人群，特别是针对肌肉发达但脂肪堆积较多的情况。
2.无氧运动
可以尝试深蹲、硬拉等重量训练，每周进行2-3次，每次集中锻炼大腿肌群。通过增强肌肉力量和体积来改善腿部线条，同时刺激生长激素分泌，促进整体代谢水平提升。适用于已经拥有一定肌肉基础且希望进一步塑造腿部形状的人群。
3.饮食调整
控制热量摄入，减少高蛋白食物如牛肉、鸡蛋等的摄入量，增加蔬菜水果的比例。合理的饮食结构有助于维持身体平衡，减少多余脂肪积累，进而影响到腿部肌肉比例。适用于注重整体健康和身材管理的人群，尤其是对于肌肉型腿伴有体重过重者更为有效。
在实施上述方法时，应保持耐心和坚持，避免过度依赖某一种单一的方法。此外，注意合理搭配各种运动和饮食计划，以达到最佳效果。
2024-07-16 09:01
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
据上所述，临床工作中，多见于机体个别发育差异，属于生理现象，生活中可以通过饮食及运动等，进行慢慢调理。生活中注意休息，避免劳累，适当运动锻炼身体，如练习瑜伽等，合理饮食清淡，减少高脂高热量食物食用，定期复查，避免错过最佳治疗时期。
2019-08-11 10:03
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肌肉纤维本身就比其他人要发达粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量的脂肪，但是同时也容易让萎缩的肌肉再度发达。所以肌肉腿如果要瘦身的话，一定不要选择跳绳等这一类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动，例如慢跑，快走，瑜伽等，同时要增强运动的时间。
2019-08-08 23:48
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生长激素(GH)是人体促进生长的主要因素。影响身高的因素很多，在儿童、青少年时期，垂体GH分泌不足或缺乏，患者的生长都会出现明显障碍。其他原因还有营养不良、种族遗传、社会心理因素、多种躯体疾病包括内分泌与非内分泌性疾病等。如果身高低于同民族、同年龄的30%以下，或成人身高小于120cm，就是侏儒症(dwarfism)。
多发人群：青春期前儿童
典型症状： 抑郁 糖类皮质激素分泌过少 毛发色淡而呈棕色 无胡须 声调似小孩
临床检查： 抑郁 糖类皮质激素分泌过少 毛发色淡而呈棕色 无胡须 声调似小孩
治疗费用：市三甲医院约（1000—— 2000元）
